위염 증상 및 위염에 좋은 음식

위염 증상 및 위염에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

1. 위염 원인

위염의 원인은 매우 다양하지만 보통 맵거나 짠 음식을 자주 먹거나 급하게 먹을 경우 위 점막에 염증이 생길 수 있습니다. 또 다른 원인은 위산 과다와 헬리코박터 파일로리균 감염, 스트레스 등에 의해 위염이 생길 수 있습니다. 그 외 과도한 음주, 약물 남용, 잘못된 식습관, 폭식 등이 원인이 될 수 있습니다. 위염의 원인은 각자 개인의 습관에 따라 달라지며, 정확한 원인을 고쳐야 위염을 관리할 수 있습니다.

 

 

2. 위염 증상

• 복통 : 복통은 위염의 가장 대표적인 증상으로 주로 상복부에 통증이 나타난다고 합니다. 복통은 위 점막 손상으로 나타나며, 주로 식후에 통증이 심하게 나타나며, 매운 음식이나 자극적인 음식을 먹으면 악화될 수 있습니다. 복통은 염증에 따라 다르게 나타나지만 감당하기 복통이 나타나는 분들도 있다고 합니다.
• 소화불량 : 위염 증상 중 하나인 소화불량은 식후 복부 팽만감, 조기 포만감, 구토, 변비, 설사 등의 증상으로 나타날 수 있습니다. 신경성 위염의 대표 증상이 바로 소화불량입니다. 소화불량은 음식물이 위에서 소화되지 않은 상태에서 위산으로 인해 나타나는 증상을 말합니다.
• 속 쓰림 :  위산의 분비량이 증가되면 위 점막을 자극하여 속 쓰림이나 구토 증상이 나타날 수 있습니다. 속 쓰림은 위가 화끈거리는 득한 느낌으로 나타날 수 있으며, 이러한 증상은 식후에 주로 나타난다고 합니다. 특히 매운 음식이나 기름진 음식, 알코올 등을 섭취할 때 더욱더 심한 증상이 나타난다고 합니다.
• 구역질 :  위염 증상 중 하나인 구역질은 위산의 분비가 많아지면서 위 점막이 자극을 받으면서 나타나는 증상이라고 합니다. 구역질은 다른 질환에 의해서도 나타날 수 있는 증상이지만, 위염 초기 증상 중 하나라고 합니다. 보통 구역질은 식후에 나타나며, 증상이 심해진다면 병원을 방문하는 것이 좋습니다.
• 피로감 :  위염 증상 중 하나인 피로감은 위 점막의 염증으로 인해 나타나는 증상과 관련이 있으며, 체내 영양소의 흡수가 잘 되지 않으면서 나타난다고 합니다. 이러한 피로감은 집중력 저하나 운동 능력 감소와 같은 증상을 동반할 수 있다고 합니다. 피로감이 지속될 경우 병원을 방문하여 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다.
• 식욕 부진 :  과도한 위산 분비로 인해 식욕부진 현상이 나타날 수 있습니다. 식욕부진은 음식에 대한 관심이 줄거나 식사량이 현저히 감소하는 것을 말합니다. 그렇게 되면 영양소 섭취가 부족해지면서 체중이 줄거나 다른 건강상의 문제가 발생할 수 있습니다. 만성적인 식욕부진은 영양실조를 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 지속적인 체중 감소는 심각한 건강 문제의 신호일 수 있으므로 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다.

 

 

3. 위염에 좋은 음식

• 요구르트 :  위염에 좋은 음식 중 하나인 요구르트에는 프로바이오틱스가 함유되어 있습니다. 프로바이오틱스는 몸에 이로운 균이 함유된 것을 말하는데, 소화기 내 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 특히 요구르트, 발효된 음식 등에 많으며, 섭취 후 장에 도달하였을 때 장 내 환경에 유익한 활동을 한다고 합니다. 또한 미생물 균형을 조절하고, 염증을 줄여주며 위점막 손상 예방에 도움을 준다고 합니다.
• 양배추 : 양배추에 풍부하게 들어있는 비타민 U라는 성분은 위 점막을 보호하고 세포를 재생하는 역할을 하고, 위산 분비 조절과 염증 완화에 도움을 준다고 합니다. 뿐만 아니라 양배추의 식이섬유는 장내 유해균 억제와 유익균 증식에도 도움을 주어 장건강을 유지하는데 효과적이라고 합니다.
• 베리류 :  위염에 좋은 음식 중 하나인 베리류의 항산화 성분은 위 점막을 보호하고, 세포 재생을 도와주는 역할을 한다고 합니다. 또한 위염 증상 완화와 건강한 소화기 환경을 조성하는데 도움을 준다고 합니다. 특히 딸기에 함유된 비타민C는 면역력 강화와 소염 작용을 한다고 합니다.
• 녹차 : 위염에 좋은 음식 중 하나인 녹차의 카테킨이라는 성분은 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 위염 증상을 완화시키는데 도움을 준다고 합니다. 이 카테킨 성분은 식후 소화를 돕고 염증을 억제하며, 위 점막을 보호하는 역할을 하기 때문에 위염이 있는 분들은 녹차를 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

4. 주의사항

• 매운 향신료, 자극적인 음식, 알코올은 피하는 것이 좋습니다. 이런 음식들은 위벽을 자극하고 위산 분비를 촉진하여 위염 증상을 악화시킬 수 있습니다.
• 충분한 휴식과 스트레스 관리도 중요합니다. 스트레스는 위염의 주요 원인 중 하나이기 때문입니다. 규칙적인 운동과 명상, 취미활동 등으로 스트레스를 해소하는 것이 좋습니다.
• 금연입니다. 담배에 들어있는 니코틴이 위산 분비를 촉진하고 위점막을 자극하여 위염 발병 위험을 높입니다.