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갱년기 다이어트 갱년기 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 1. 갱년기에 이상적인 다이어트 균형 잡힌 식단 : 갱년기 여성은 식사를 통해 다양한 영양소를 균형 있게 섭취해야 합니다. 식이 섬유, 단백질, 건강한 지방, 비타민, 미네랄 등을 포함하는 식사가 중요합니다. 칼슙과 비타민 D 섭취 : 갱년기 여성은 뼈 건강을 위해 충분한 칼슘과 비타민 D를 섭취해야 합니다. 우유 및 유제품, 어류, 녹색 잎채소 등이 이러한 영양소를 공급할 수 있습니다. 식물성 호르몬 포함 : 갱년기에는 여성 호르몬인 에스트로겐 수준이 감소하므로, 식물성 호르몬을 함유한 식품을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 적절한 단백질 섭취 : 단백질은 근육을 유지하고 대사를 촉진하는 데 중요합니다. 고기, 닭고기, 생선, 콩, 견과류 등 다양한 소스에.. 2024. 4. 14.
충치 발치 충치 발치에 대해 알아보겠습니다. 1. 충치 원인 구강 내에는 무수히 많은 세균이 존재하고 있으며, 대부분의 세균은 구강 내 상주균으로서 구강 내에서는 무해합니다. 우리는 항상 음식물을 섭취하고 있으며, 그 중의 많은 부분은 탄수화물입니다. 구강 내에는 타액이 항상 존재하며, 타액의 양과 질은 개인에 따라 또는 자극의 여부 등에 따라 각각 다릅니다. 구강 내에 남아 있는 음식물의 찌꺼기를 양분으로 한 세균의 증식과 세균으로부터 분비되는 산물 및 숙주의 방어기전 간의 균형은 구강 내의 건강에 필수적입니다. 이러한 균형이 깨지면, 구강 내에서 소수로 상주하던 세균의 급격한 증식이 일어나고 이에 따라 치아 우식증(충치)이 발생할 가능성이 높아집니다. 구강 내에 남아 있는 탄수화물은 구강 내 세균의 영양분으로 .. 2024. 4. 14.
초 미세 먼지 초 미세 먼지에 대해 알아보겠습니다. 1. 초미세먼지 초미세먼지는 지름이 2.5 마이크로미터(㎛) 이하인 먼지 입자를 말합니다. 이는 인간의 머리카락 굵기의 약 1/30에 해당하는 매우 미세한 크기로, 눈에 보이지 않을 정도로 작습니다. 이 미세한 크기 때문에 대기 중에서 장시간 머물 수 있으며, 이는 곧 대기의 질을 저하시키고 인간의 건강에 영향을 미치는 요인이 됩니다. 국가미세먼지정보센터 가기 2. 초미세먼지의 문제점 호흡기 질환 : 호흡기로 침투하여 기관지, 폐 등 호흡기 계통에 직접적으로 영향을 줄 수 있습니다. 이로 인해 만성 기관지염, 폐질환, 천식, 호흡곤란 등 호흡기 질환의 발생과 악화를 유발할 수 있습니다. 심혈관 질환 : 혈관을 통해 흡수되어 혈액 내에 유해물질이 증가하고 혈관 내벽에 .. 2024. 4. 13.
무좀 무좀에 대해 알아보겠습니다. 1. 무좀 무좀은 물집과 좀벌레에서 앞말을 하나씩 따온 우리말입니다. 무좀은 곰창이에 속하는 피부 사상균이 유발하는 표재성 감염증인 피부 진균증의 대표적인 질환 중 하나로 이 피부사상균들은 피부 각질층을 녹일 수 있는 효소를 갖고 있으며, 여러 조직애 침범하여 각질을 영양분 삼아 생존하고 환부에 여러 증상들을 유발합니다. 2. 무좀 증상 지간형 : 발가락 사이 피부가 짓무르고 습기에 불어 허옇게 되거나 갈라지며 각질이 벗겨지기도 합니다. 발가락 사이가 가렵고 따끔거리는 증상이 동반됩니다. 수포형 : 발바닥과 발가락에 물집이 생기는 것이 특징입니다. 물집은 맑은 액체가 들어 있는 거서이 일반적이지만, 염증이 심해지면 붉은 액체가 들어 있는 물집으로 변할 수도 있습니다. 물집이 .. 2024. 4. 13.

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