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만보 걷기 만보 걷기에 대한 효과를 알아보겠습니다. 1. 하루 만보 걷기의 유래 건강은 하루 1만 보 라는 공식은 1964년 도쿄 올림픽을 앞두고 나온 마케팅 캠페인의 일환이었습니다. 일본 규슈 보건대에 재직 중이던 요시히로 하타노 교수가 비만 감소에 도움이 된다며 하루 만보 걷기를 주장하였습니다. 1965년 야마사라는 일본의 한 제조업체가 세계 최초로 걸음수를 측정해주는 제품을 내놓았는데, 그 재품의 이름을 만보계라고 지었습니다. 첫 해에만 100만 대 이상의 판매를 기록했다고 합니다. 1964년 도쿄 올림픽을 계기로 운동에 대한 관심이 높아진 상황에서 하루 1만 보 라는 숫자는 소비자들에게 쉽게 각인되었고, 그 이후 하루 1만 보 걷기 운동이 널리 퍼지게 되었습니다. 2. 하루 만보 걷기 효과 1. 체중감량 만.. 2024. 4. 10.
하이킹 하이킹에 대해 알아보겠습니다. 1. 하이킹의 뜻 하이킹은 시골, 산, 숲 또는 기타 자연경관에서 자연 산책로, 경로 또는 지정된 등산로를 걷거나 트래킹 하는 야외 활동입니다. 그것은 개인이 신체 운동을 하는동안 자연의 아름다움을 탐험하고 감상할 수 있도록 하는 레크레이션 활동입니다. 하이킹을 하는 동안, 참가자들은 일반적으로 언덕, 계곡, 그리고 때때로 가파른 경사를 포함하여, 다양한 지형들을 횡단합니다. 등산로는 ,초보자들에게 적합한 쉽고 여유로운 산책에서부터 숙련된 등산객들에게 더 도전적이고 격렬한 산책로에 이르기까지, 다양한 난이도에서 즐길 수 있습니다. 자연과 연결되고, 신선한 공기를 즐기고, 도시 생활의 분주함에서 벗어날 수 있는 기회를 제공합니다. 그것은 등산객들이 자연환경에 몰입하고, 야생 .. 2024. 4. 9.
야생 딸기 야생 딸기에 대해 알아보겠습니다. 1. 야생 딸기 효능 항산화 특성 : 야생 딸기는 안토시아닌, 케르세틴, 엘라그산과 같은 항산화제가 풍부하며, 이는 신체 내 산화 스트레스를 감소시켜 세포 손상을 방지하고 만성 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 면역 체계 지원 : 야생 딸기에 들어있는 비타민 C는 면역 체계 기능을 지원합니다. 비타민 C는 백혈구와 항체의 생산을 촉진하여 감염에 대한 신체의 방어 능력을 강화합니다. 심장 건강 : 야생 딸기에 함유된 칼륨은 건강한 혈압 수준을 유지하는 데 기여합니다. 적절한 칼륨 섭취는 고혈압과 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 항염증 효과 : 야생 딸기에 있는 특정 화합물들은 항염증 특성을 나타냅니다. 이러한 화합물들은 신체 내의 염증을 감소시켜 전반적인 건강에 .. 2024. 4. 9.
소도구 필라테스 소도구 필라테스에 알아보겠습니다. 1. 소도구 필라테스 소도구 필라테스는 최근 인기 있는 운동 방식 중 하나로, 운동에 초점을 맞춘 전신 강화 운동이라고 할 수 있습니다. 이를 통해 근육을 강화하고 유연성을 향상시킬 뿐만 아니라, 균형과 자세개선, 신체 균형 조절 능력 향상까지도 기대할 수 있습니다. 또한 소도구를 활용하면 심리적인 편안함을 주기도 하고, 스트레스 해소와 명상에도 도움이 될 수 있습니다. 전신을 강화하면서 스트레칭 효과도 얻을 수 있어 다양한 면에서 유익한 운동 방식입니다. 2. 소도구 필라테스 효과 근력 강화 : 소도구 필라테스는 기본적으로 전신을 강화하는 운동입니다. 단순히 근육을 키우는 것뿐만 아니라, 근육의 균형을 맞추고 신체를 안정시키는 데에도 도움을 줍니다. 필라테스 운동이 더.. 2024. 4. 8.

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