다리 붓기

다리 붓기에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 다리 붓기, 부종

 

다리 붓기란 다리 조직에 체액이 축적되어 부은 것처럼 보이는 것을 말하며 활동 부족, 과도한 나트륨 섭취, 근본적인 건강 상태 또는 약물과 같은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

 

 

2. 질병 관련 원인

• 심부 정맥 혈전증 : 다리의 정맥에 혈전이 생겨 발생하는 질환으로, 다리 붓기, 통증, 발적, 열감 등의 증상이 나타납니다.
• 림프부종 : 림프계통의 문제로 인해 림프액이 제대로 배출되지 않아 다리 붓기가 발생합니다.
• 신장 질환 : 신장 기능 저하로 인해 체내 수분과 노폐물이 제대로 배출되지 않아 다리 붓기가 발생합니다.
• 간 질환 : 간 기능 저하로 인해 혈액 내 알부민 수치가 감소하여 체내 수분이 혈관 밖으로 이동하여 부종이 발생합니다.
• 심장 질환 : 심장 기능 저하로 인해 혈액 순환이 저하되어 다리 붓기가 발생합니다.

 

 

3. 붓기 빼는 운동

• 다리 올려 놓기 : 앉아 있거나 누워 있을 때 다리를 심장보다 높게 올려 놓으면 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 하루에 2 ~ 3회, 30분 이상 유지하는 것이 좋습니다.
• 걷기 운동 : 걷기 운동은 다리 근육을 사옹하여 혈액 순환을 촉진합니다. 하루에 30분 이상 꾸준히 걷는 것이 좋습니다.
• 마사지 : 다리 마사지는 혈액 순환을 개선하고 림프액 배출을 촉진하는 데 효과적입니다.
• 수분 섭취 : 충분한 수분을 섭취하면 혈액 순환을 개선하고 체내 노폐물 배출을 돕습니다. 하루에 2L 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

 

4. 붓는 원인

• 장시간 앉아 있거나 서 있는 것 : 혈액 순환이 저하되어 다리에 혈액이 고여 부종이 발생합니다.
• 꽉 끼는 옷이나 신발 착용 : 혈액 순환을 방해하여 부종을 유발합니다.
• 과도한 소금 섭취 : 체내 나트륨 수치가 증가하여 수분 침류를 유발합니다.
• 도한 체중이 다리에 지속적인 압력을 가하여 부종을 유발합니다.
• 월경 주기 : 여성의 경우 호르몬 변화로 인해 월경 전 기간에 다리 붓기가 발생할 수 있습니다.
• 임신 : 임신 중에는 호르몬 변화와 자궁이 커져 혈관을 압박하여 다리 붓기가 발생할 수 있습니다.

 

 

5. 붓기에 좋은 음식 및 차

• 파인애플 : 파인애플에는 브로멜라인이라는 효소가 들어있는데, 이 효소는 단백질의 분해와 소화를 돕고, 염증을 감소 시켜 줍니다.

• 오이 : 오이는 물분이 많고 칼륨이 풍부한 식품으로, 몸에 쌓인 물분을 배출하고, 혈압을 조절해 줍니다. 오이는 샐러드나 샌드위치에 넣거나, 슬라이스해서 얼굴에 올려놓으면 피부에도 좋습니다.

• 생강 : 생강은 체온을 높여주고, 혈액순환을 촉진시켜 줍니다. 생강은 소화를 돕고, 가스를 제거하며, 면역력을 강화해 줍니다. 생강은 차로 우려서 마시거나, 꿀과 섞어서 복용하면 좋습니다.

• 녹차 : 녹차는 카페인과 카테킨이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분들은 지방의 분해와 연소를 촉진시켜 줍니다. 녹차는 신진대사를 활성화시키고, 항산화 작용을 하며, 항염증 효과가 있습니다. 녹차는 하루에 2 ~ 3잔 정도 마시면 좋습니다.

 

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