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귀리 식이 섬유 및 효능 귀리 식이 섬유 및 효능에 대해 알아보겠습니다.  귀리 식이섬유 영상   1. 귀리(오트밀)귀리는 벼과 귀리속의 식물로 기원 지역에 대해서는 의견이 분분한 편입니다. 고대 중국에서 기원하였다는 의견도 있고, 서아시아 인근에서 유래한 식물이란 의견도 있습니다.  2. 귀리의 효능빈혈 예방 : 오트밀에는 현미의 2배, 백미의 5배 정도의 철분이 함유되어 있습니다. 철분은 온몸에 산소를 운반하는 기능을 수행하지만, 철분이 부족하면 철결핍 빈혈이 생기고 이로 인해 피로, 나른함, 두통, 졸음과 같은 증세가 나타나게 됩니다. 오트밀에는 철분이 많이 함유되어 있기 때문에 빈혈을 예방해주는 것이라 할 수 있습니다뇌 기능 건강 :  오트밀은 뇌 기능 건강을 보존하는 데 도움이 되므로 건강에 좋습니다. 오트밀의 복합 탄.. 2024. 5. 16.
간헐적 단식 다이어트 간헐적 단식 다이어트에 대해 알아보겠습니다.  간헐적 단식 영상   1. 간헐적 단식간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 식습관으로, 일정한 시간 동안 식사를 하고 그 후 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 주기를 반복하는 방식이다.  2. 간헐적 단식 효과체지방 감량 : 단식기간 동안 포도당 공급이 중단되면, 몸은 에너지원으로 글리코겐 저장소의 포도당을 소모합니다. 글리코겐이 고갈되면 체지장을 연소하여 에너지를 얻기 시작합니다. 이 과장을 통해 체중감소와 체지방 감소가 이루어집니다.인슐린 감수성 향상 : 공복상태 유지 시 혈당수치가 안정되고 인슐린 분비가 줄어들어 세포가 인슐린에 더 민감해질 수 있습니다. 이는 인슐린 수용체의 활성화 및 인슐린 신호전달경로의 효율성.. 2024. 5. 15.
엉덩이 운동 엉덩이 운동에 대해 알아보겠습니다.  엉덩이 운동 영상  1. 엉덩이 운동의 중요성 엉덩이운동은 전신의 균형과 기능을 향상시키는 데 중요합니다. 많은 사람들이 주로 앉아서 생활하기 때문에 엉덩이 근육이 약화되기 쉽습니다. 약화된 엉덩이 근육은 자세 불균형과 다양한 통증을 유발할 수 있습니다. 엉덩이 근육을 강화하면 허리와 무릎에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 따라서 일상적인 활동과 운동 능력이 향상됩니다.   2. 엉덩이 운동 - 스쿼트양발을 어깨 너비로 벌리고 바깥쪽으로 향하게 합니다.엉덩이를 뒤로 밀어 무릎을 굽힙니다.최대한 깊게 스쿼트를 하고, 엉덩이를 들어올리며 처음 자세로 돌아옵니다.엉덩이 근육을 강화하고 살을 태울 수 있습니다. -브릿지바닥에 등을 붙이고 양발을 바닥에 근접하게 눕습니다... 2024. 5. 14.
헬리코박터균 원인 및 자연 치료 헬리코박터균 원인 및 자연 치료에 대해 알아보겠습니다.  헬리코박터균 관련 영상   1. 헬리코박터균헬리코박터 파일로리는 나선형 모양의 세균으로, 세계보건기구에 의해 1급 발암물질로 분류되어 있습니다. 이 세균은 위와 십이지장에 감염되어 다양한 위장 질환을 유발할 수 있습니다. 한국에서 헬리코박터균 감염률은 약 51%로 높은 편입니다. 특히 십이지장 궤양과 위궤양 환자에게서 많이 발견됩니다. 헬리코박터균은 주로 분변과 구강 경로 그리고 구강과 구강 경로를 통해 전파되며, 가족 구성원, 특히 어린아이들이 감염되기 쉽습니다.  2. 헬리코박터균 원인개인 위생과 직접적인 접촉 : 헬리코박터균은 주로 구강-구강 접촉이나, 항문-구강 경로를 통해 전파됩니다. 즉, 개인의 위생 관리가 소홀할 경우 세균이 전파될 확.. 2024. 5. 13.

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